Pistacho
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Pistacho, propiedades e Información
Pistacho (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 2475.3 kJ o lo que es lo mismo, 591.61 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 49.2 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 17.6 g.
La cantidad de Carbohidratos que aporta es 15.7 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 7.2 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pistacho" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Nuez, Nuez, cruda, con cáscara o Sobrasada entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Pistacho" es un alimento que tiene 591.61 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 6 Kcal
10 g = 59 Kcal
100 g = 592 Kcal Referencia
200 g = 1183 Kcal
500 g = 2958 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-6
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Pistacho
Información de Pistacho (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2475.3 | kJ |
| Calorías | 591.61 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 49.2 | g |
| Proteinas | 17.6 | g |
| Agua (Humedad) | 8.6 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 6.5 | g |
| Carbohidratos | 15.7 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.04 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 4.88 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.5 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 27.19 | g |
| Ácido graso 18:2 | 15.37 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.24 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 26.35 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 15.63 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.21 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 25 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 5.2 | mg |
| Folato | 58 | ug |
| Niacina | 1.45 | mg |
| Riboflavina | 0.2 | mg |
| Tiamina | 0.69 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 1.27 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 180 | mg |
| Hierro | 7.2 | mg |
| Potasio | 811 | mg |
| Magnesio | 122 | mg |
| Sódio | 16 | mg |
| Fósforo | 390 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 3 | ug |
| Zinc | 2.8 | mg |
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