Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido
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Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido, propiedades e Información
Bonito, enlatado en aceite, escurrido (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 851.708 kJ o lo que es lo mismo, 203.56 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 4.73 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 26.23 g.
El aporte de Carbohidratos es de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 46.7 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de TR mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 23.8 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido" es un alimento que tiene 203.56 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 2 Kcal
10 g = 20 Kcal
100 g = 204 Kcal Referencia
200 g = 407 Kcal
500 g = 1018 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido
Información de Bonito, Enlatado En Aceite, Escurrido (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 851.708 | kJ |
| Calorías | 203.56 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 4.73 | g |
| Proteinas | 26.23 | g |
| Agua (Humedad) | 59.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 46.7 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.925 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.186 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.071 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.711 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.264 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.667 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.045 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.012 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.035 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.03 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1.26 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.13 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 5 | ug |
| Vitamina D | 23.8 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 7.2 | mg |
| Folato | 15.5 | ug |
| Niacina | 13.5 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Tiamina | 0.05 | mg |
| Vitamina B-12 | 5 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.42 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 28.5 | mg |
| Hierro | 1 | mg |
| Potasio | 267 | mg |
| Magnesio | 29 | mg |
| Sódio | 347 | mg |
| Fósforo | 200 | mg |
| Ioduro | NA | ug |
| Selenio | 60.1 | ug |
| Zinc | 1.1 | mg |
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Cosme Muñumer Cuerva
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