Albahaca
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Albahaca, propiedades e Información
Albahaca (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 740.56 kJ o lo que es lo mismo, 177 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 3.98 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 14.4 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 20.5 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 42 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 61.2 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Albahaca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Albahaca" es un alimento que tiene 177 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 2 Kcal
10 g = 18 Kcal
100 g = 177 Kcal Referencia
200 g = 354 Kcal
500 g = 885 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-6
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Albahaca
Información de Albahaca (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 740.56 | kJ |
| Calorías | 177 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 3.98 | g |
| Proteinas | 14.4 | g |
| Agua (Humedad) | 6.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 40.5 | g |
| Carbohidratos | 20.5 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.45 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.17 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.24 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 264 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 7.48 | mg |
| Folato | 247 | ug |
| Niacina | 6.95 | mg |
| Riboflavina | 0.32 | mg |
| Tiamina | 0.15 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 2.32 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 61.2 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 154 | mg |
| Hierro | 42 | mg |
| Potasio | 3433 | mg |
| Magnesio | 422 | mg |
| Sódio | 34 | mg |
| Fósforo | 490 | mg |
| Ioduro | BL | ug |
| Selenio | 2.8 | ug |
| Zinc | 5.82 | mg |
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